Главная страницаНовости Лаборатория

07/07/13

Спорт и здоровье



Спорт и здоровье
Занятия спортом помогают нам поддерживать форму и заботиться о здоровье. Однако при неправильном подходе к тренировкам, можно получить проблемы со здоровьем.

Перегрузки при занятии спортом приводят к тому, что человек начинает постоянно чувствовать слабость, ему трудно заставить себя встать с кровати. Начинают также появляться различные проблемы со здоровьем, такие как ослабленный иммунитет и постоянные боли в мышцах. Также наблюдается спад настроения, человека перестают интересовать новая одежда и мебель. Поэтому очень важно соблюдать определенные правила, чтобы занятия спортом способствовали укреплению организма.

Запомните, что тренировка хороша тогда, когда она приносит удовлетворение. Если человек идет заниматься с хорошим настроением, то занятия приносят пользу. В противном случае стоит отказаться от тренировки, так как ничего хорошего это не даст. Для того, чтобы всегда сохранять хорошее расположение духа, очень важно не переусердствовать на тренировке. У каждого человека есть определенная граница нагрузки, при переходе через которую человек начинает чувствовать определенный психологический дискомфорт. Поэтому всегда необходимо соблюдать баланс между тренировками и отдыхом, а для этого необходимо следовать правильному режиму дня.

Рано утром следует отказаться от любых физических нагрузок. Необходимо плотно позавтракать, для того, чтобы зарядить организм. Начинать занятия рекомендуется после десяти часов утра – именно в это время организм наиболее подготовлен и разогрет. Если тренировки оказалось мало, не переживайте. Потренируйтесь вечером, но не в промежутке между 17 и 19 часами. В это время начинают работать почки, поэтому любые нагрузки в этот период нежелательны.

Наиболее полезными для организма являются занятия йогой, танцами, посещения бассейна и оздоровительные прогулки.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2