Главная страницаНовости Лаборатория

30/05/13

Как ускорить метаболизм



Как ускорить метаболизм
Сегодня не многие могут похвастаться тем, что едят абсолютно все и в любых количествах, и при этом остаются стройными и подтянутыми. Излишне калорийный рацион приводит к набору веса. Тогда начинается тяжелая борьба с лишними килограммами с помощью различных диет и физических упражнений. Однако, набранные с такой легкостью килограммы, как правило, уходят значительно тяжелее, а тем, кому посчастливилось все-таки сбросить лишний вес, предстоит нелегкая задача сохранить его, ведь очень часто сброшенный вес спустя короткое время возвращается вновь.

Во многом процесс накопления жировых отложений зависит от метаболизма организма. Если метаболизм замедлен, то процесс превращения питательных веществ в энергию протекает весьма и весьма медленно. Соответственно. все неизрасходованные калории откладываются про запас в жировых отложениях. Поэтому, чтобы наиболее эффективно худеть, необходимо ускорить свой метаболизм.
Конечно, лучший способ ускорения метаболизма – это умеренные физические нагрузки. Можно, конечно, купить готовый дом не дорого Подмосковье, и много гулять на свежем воздухе, наслаждаясь природой, однако подойдут и простые пешие прогулки после работы, например, перед сном можно погулять около часа. От этого, несомненно, не только улучшится метаболизм, но и сон станет более крепким.

Также необходимо внести некоторые коррективы в систему питания. Питаться лучше маленькими порциями 5-6 раз в день, при этом в пищу лучше употреблять побольше овощей и фруктов, содержащих клетчатку, которая позволяет ускорить метаболизм.

Также следует обратить внимание на количество выпиваемой воды. В среднем, в сутки необходимо выпивать около двух литров. Холодная вода еще более эффективно влияет на скорость обмена веществ. Лучше пить питьевую воду без газа и исключить из рациона сладкие газированные напитки.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2