Главная страницаНовости Лаборатория

17/02/13

Правильное питание при занятиях спортом



Правильное питание при занятиях спортом
Истинным приверженцам активного образа жизни известны все не только в области спорта, но и в отношении правильного питания в условиях регулярный спортивных занятий. Но существуют также те, кому наконец пришло в голову завершить сидячий образ жизни и записаться на занятия в тренажерку.

Занятиями спортом предполагается наличие усиленной нагрузки для всего организма, а для правильной работы мышц и достижения определенного спортивного результата (к примеру, наращивание мышечного веса и т.д.), необходимым является дополнение рациона большим количеством белка, поскольку белок во многом формирует и восстанавливает клетки тканей.

Многие люди стараются употреблять как можно меньше углеводов, считая, что они способны повредить фигуре. Неумеренное количество углеводов, конечно, является вредным, однако полное их исключение из рациона не рекомендуется, поскольку углеводы являются отличным источником энергии, особенно необходимой при спортивных нагрузках. Стоит также отметить, что и жиры представляют собой хороший источник энергии.

Питание должно носить разнообразный характер. Не стоит ежедневно питаться только диетическими куриными грудками и творогом. Употребление овсянки с молоком, бобовых, отварного мяса, нежирных супов станет прекрасным энергетиком. Чтобы не сбиться с графика питания, можете брать готовую пищу с собой на работу. Имейте ввиду, в ваше питание должны составлять не только курица с мясом, но и рыбные продукты. Гарнир к мясным и рыбным продуктам может быть представлен гречкой, рисом, картошкой и макаронами из твердой пшеницы. Дневную норму калорий будет определять температура воздуха. В летнее время можно питаться менее калорийной пищей.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2