Главная страницаНовости мед. публикации

16/08/15

Простые, но эффективные советы, помогающие справиться с усталостью



Простые, но эффективные советы, помогающие справиться с усталостью
Каждый второй городской житель страдает хронической усталостью. Это не выдумки, это беспристрастная статистика. Появлению этого не смертельного, но очень неприятного состояния, которое провоцирует депрессию и нарушает работоспособность, способствуют такие "городские" факторы, как повышенная загрязненность окружающей среды, утомительный и насыщенный ритм жизни, чрезмерная психо-эмоциональная нагрузка на нервную систему.

Помимо способствующих появлению усталости факторов, есть еще и прямые причины. Вот лишь основные из них: коротки сон, обструктивное апноэ, неправильное питание, анемия, злоупотребление кофеином, стресс и депрессия.
Для того чтобы избавиться от усталости необходимо в первую очередь организовать режим дня. Нужно постараться спать не менее 8 часов, ложиться и вставать в одно время. Это может быть любой режим: 22:00-6 утра, 24:00 – 8 утра и так далее. Главное – постоянство. Избавиться от усталости по утрам поможет контрастный душ.

Кроме того, он "включит" мозги, заставив кровь прилить к клеткам мозга, подарит заряд бодрости, энергии и хорошего настроения на весь грядущий день. Вечером снять физическое напряжение и стресс поможет фитованна. Хорошее расслабляющее действие оказывают ванны с добавлением экстракта хвои и морской соли. Ароматерапия – это также очень действенное средство в избавлении от хронической усталости. Достаточно лишь подобрать приятный аромат. Это может быть корица, бергамот, лаванда. Снять усталость ног поможет простой массаж.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2