Простые, но эффективные советы, помогающие справиться с усталостью

Каждый второй городской житель страдает хронической усталостью. Это не выдумки, это беспристрастная статистика. Появлению этого не смертельного, но очень неприятного состояния, которое провоцирует депрессию и нарушает работоспособность, способствуют такие "городские" факторы, как повышенная загрязненность окружающей среды, утомительный и насыщенный ритм жизни, чрезмерная психо-эмоциональная нагрузка на нервную систему.

Помимо способствующих появлению усталости факторов, есть еще и прямые причины. Вот лишь основные из них: коротки сон, обструктивное апноэ, неправильное питание, анемия, злоупотребление кофеином, стресс и депрессия.
Для того чтобы избавиться от усталости необходимо в первую очередь организовать режим дня. Нужно постараться спать не менее 8 часов, ложиться и вставать в одно время. Это может быть любой режим: 22:00-6 утра, 24:00 – 8 утра и так далее. Главное – постоянство. Избавиться от усталости по утрам поможет контрастный душ.

Кроме того, он "включит" мозги, заставив кровь прилить к клеткам мозга, подарит заряд бодрости, энергии и хорошего настроения на весь грядущий день. Вечером снять физическое напряжение и стресс поможет фитованна. Хорошее расслабляющее действие оказывают ванны с добавлением экстракта хвои и морской соли. Ароматерапия – это также очень действенное средство в избавлении от хронической усталости. Достаточно лишь подобрать приятный аромат. Это может быть корица, бергамот, лаванда. Снять усталость ног поможет простой массаж.