Главная страницаНовости Практика

20/10/12

Физические упражнения для беременных



Физические упражнения для беременных
Если вы даже в “интересном положении”, но полны сил и энергии, то можно спокойно уделять время физнагрузкам. Есть много комплексов, которые разработаны для будущих мам, они хорошо разрабатывают различные группы мышц, подддерживают их в тонусе и помогают полезно проводить время. Консультация с врачом должна быть обязательной. Для беременной важно не переборщить с нагрузкой, выбрать правильные комплексы упражнений, а, возможно, врач и вовсе запретит заниматься, если на это есть причины.

Поэтому перед самостоятельными занятиями консультация с доктором, который вас наблюдает обязательна. Упражнения для беременных разработаны самые разные. Сфера здравоохранения не делает их обязательными, они по желанию. Есть комплексы упражнений, которые похожи, они принадлежат, скажем, одному стилю. Например, аэробика, ритмично повторяющееся усиленные упражнения. Полезные изменения от занятий аэробикой:

1. В организм матери и ребенка поступает больше кислорода. Занятие аэробикой может стимулировать работу сердца и легких, мышц и суставов. Организм начинает использовать больше кислорода, а это полезно для мамы и ребенка.

2. Боль в позвоночнике при вынашивании ребенка уменьшается. Аэробика даёт возможность быть сильнее и повысить тонус, а это предотвращает или уменьшает боль позвоночника и запоры, «помогает» переносить дополнительную нагрузку.

3. Благодаря аэробике для беременных роды проходят легче. Потому что во время занятий мышцы уже привыкают к напряжению, в родах будет легче.

4. Уходит немного лишнего веса.

Для беременных разработаны и комплексы по аквааэробике. Вид физической активности, который отличается тем, что при минимальной активности позволяется избавиться от максимального количества калорий. Беременные также могут делать просто расслабляющие упражнения, которые похожи на йогу.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2