Главная страницаНовости Практика

17/10/12

Полезные для здоровья продукты



Полезные для здоровья продукты
Сегодня многие люди серьёзно подходят к разработке своего каждодневного меню. Хотят сделать рацион насыщенным, сбалансированным. Чтобы еда приносила пользу, но ни в коем случае не лишние килограммы.

Итак, можно выделить наиболее полезные и витаминные продукты – более подробно о таких продуктах и витаминах здесь http://101vitamin.com/vitaminy/333-folievaya-kislota.html. Диетологи рекомендуют обратить внимание на коричневый рис, куриные яйца, курица.
Очень важно добавлять в рацион молочные продукты. Если не очень любите творог, то можно покупать вкусные йогурты и молочные напитки.

Зелени нужно уделить особое внимание – петрушка, шпинат, укроп. Они не просто украшают блюдо, но и содержат много полезных веществ, витаминов, антиоксидантов. Хоть и много сказано про то, что от бананов толстеют, но они полезны. К тому же толстеют не от бананов, а от их количества. В них много калия, который дает силы мышцам. Эту же функцию выполняют курага, чечевица и сардины. Бананы справляются с изжогой.

Редкий для многих продукт – лососина – тоже должен присутствовать в рационе. Она содержит жиры из группы omega-3, способные снизить уровень холестерина, защищает от рака и тромбов. Ученые доказывают, что лососина помогает в борьбе с депрессией, предотвращает потерю памяти. Полезны орехи: грецкие, кешью, миндаль. По возможности употребляйте ягоды, особенно чернику, землянику и вишню.

Травы и специи могут в значительной степени заменять соль. Соль может повысить давление, можно обойтись набором специй и сушеных трав, подобранных на свой вкус. Значит, травы на девятом месте, и логично замыкает список чеснок. Он обладает противовоспалительным действием, уменьшает боль при артритах. Чеснок полезен людям, страдающим диабетом. Кто не любит запах, можно использовать чесночные капсулы.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2