Продукты для здоровья

Попробуем разобраться, какие продукты самые полезные для здоровья.

Первый в этом списке будет коричневый рис. Это продукт понижает уровень сахара в крови, борется с ожирением и риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Продолжают список куриные яйца. Ученые доказали их полезные свойства – они снижают риск инфаркта, инсульта, рака молочной железы.

На третьем месте – молочные продукты и молоко. Эта категория должна обязательно присутствовать в рационе, потому это хорошая профилактика остеопороза.
Богатый железом, витаминами, антиоксидантами шпинат разместился на следующей позиции. Он полезен для профилактики болезней глаз.
Следующие по полезности – бананы. Спелые фрукты содержат много полезного калия, который придаёт мышцам силу. Бананами можно победить изжогу, они нейтрализуют кислоту. Для усиления этого действия фрукт можно добавить в овсяную кашу или взбить с кефиром или йогуртом.

Диетическое мяса курицы считается очень полезным. Нежирное, богатое белками оно является источником селена. Употребление такого мяса поможет телу оставаться стройным, а также поднимет уровень энергии и ускорит работу мозга.

Следующая по полезности, но редкая в рационе – лососина. Продукт снижает холестерин, защищает от рака и тромбов. Если нет лососины, ешьте грецкие орехи.
Черника предотвращает катаракту, глаукому, болезни желудка, сердца, уменьшает нарушения функций деятельности головного мозга после инсульта.