Борьба с ожирением: овощи и фрукты «с минусом»

Ожирение давно уже стало важной медицинской проблемой, с которой борются разными методами – лекарствами, диетами, хирургическим вмешательством. Если это проблема не вызвана болезнью внутренних органов и, таким образом, сбоем организма, то на начальном этапе с ожирением можно бороться с помощью питания.

Давно известно, что есть продукты с отрицательной калорийностью. Они помогут в борьбе с лишним весом. Большая группа – овощи и зелень. Капуста – белокочанная, фиолетовая, пекинская, брокколи, цветная… Продолжают это ряд редис, морковь и свёкла. Редис содержит много микроэлементов, его употребление нормализует пищеварение. Кстати, салаты из этих овощей нужно заправлять маслом, иначе витамины, растворимые с жиром, в наш организм так и не попадут.

Листья салата, петрушка, укроп, шпинат – вся эта зелень низкокалорийная, но основное ее богатство в витаминах, микроэлементах. Если обратиться к фруктам, лучшими друзьями станут апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты, так как могут сжигать жир. Яблоки с успехом заменят любой перекус. Считается, что это отличные помощники в нормализации жирового обмена. Сочные спелые груши, богатые пектином, – настоящее лакомство для человека, сидящего на диете, которому требуются новые вкусовые ощущения. Слушайте свой желудок, возможно, много этих фруктов вам нельзя.
Похудению способствуют ягоды – поливитаминные комплексы, подаренные природой. Черника, голубика, клюква, малина, земляника способны помочь организму освободиться от жиров, благодаря высокому содержанию витамина С. Ягоды полезны в любом виды, лучше, конечно, свежие. Арбуз – как известно самая большая ягода, помогающая очистить организм от шлаков.

Кроме того, употребляйте натуральные биопродукты, которые принесут максимальную пользу, ведь с латинского био - жизнь.