Главная страницаНовости мед. публикации

09/07/18

Здоровье в порядке – спасибо зарядке!



Здоровье в порядке – спасибо зарядке!

Здоровый образ жизни напрямую связан со спортом. Непрофессиональным, разумеется. Много даётся советов о том, сколько, где и как заниматься спортом. Но всё ли то, о чём говорят, соответствует реальности? Например:Надо ли делать растяжку?Некоторые считают, что перед тренировкой хорошо делать растяжку. По причине снижения вероятности получения травмы. Оказывается, перед началом упражнений необходимо разогреть мышцы. Растяжка же, наоборот, может навредить. Недорого купить Artidex для лечение суставов вы сможете на нашем сайте. Перед тренировкой самое лучшее — совершить пробежку в течение 15 минут. Если делаете зарядку дома, то обычный бег на месте. В спортзале используется беговая дорожка. А вот после занятий растяжка как раз будет кстати.Плавание после еды Конечно, на полный желудок большие нагрузки нежелательны. Но немного поплавать в удовольствие не повредит, при условии, что вода не будет слишком прохладной. В этом случае плавание пищеварению не грозит.Спорт — панацея от целлюлита?Вряд ли. Так называемая «апельсиновая корка» возникает чаще всего от неправильного питания, а, возможно, и на генетическом уровне. Бороться с целлюлитом можно только комплексно, сочетая физкультуру и диету. По возможности неплохо было бы использовать антицеллюлитный крем.Бег по асфальту и суставы Бег не представляет никакого вреда для суставов. Пробежка по ровному асфальту не так опасна последствиями травматизма, чем бег по неровной лесной тропе. Приобретите кроссовки, предназначенные именно для бега. В обычных вы рискуете повредить суставы или растянуть мышцы.Сколько нужно заниматься, чтобы похудеть?Весьма ошибочно утверждение, что процесс сжигания жиров начинается спустя какое-то время после того, как началась тренировка. Углеводы и жиры сжигаются сразу. Так что лучше непродолжительная зарядка, чем вообще ничего. Если испытываете сложности сразу начать делать полноценную тренировку, можно начать заниматься два раза в день по 5–10 минут.

Сколько нужно пить при занятиях спортом?Организм усваивает в час примерно пол-литра воды. Если пить большое количество жидкости, все полезные минералы из организма будут вымываться.Выбирая напиток, предпочтение отдавайте минеральной воде. Покупайте воду, богатую кальцием и магнием.Не пейте сладкую газировку, особенно импортную. По возможности употребляйте родниковую, колодезную или артезианскую воду.Обязательно занимайтесь физкультурой, спортом или просто делайте зарядку по утрам. Можно и днём. Будете здоровы гарантированно!



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2


фыв