Главная страницаНовости мед. публикации

29/06/18

Зачем человеку нужные жирные кислоты омега-3, 6, 9?



Зачем человеку нужные жирные кислоты омега-3, 6, 9?
Многие из нас прекрасно знают о том, что человеку нужны жирные кислоты, таким как омега-3, омега-6 и омега-9. Однако, далеко не каждый знает, что это такое и зачем именно они нужны. Что же, давайте разберемся во всех этих вопросах устроив краткий экскурс в биологию. И так, жирные кислоты омега – это простые соединения атомов углерода, которые находятся в конце углеродной цепи. Цифра в названии означает, на каком месте находиться первая молекула с двойной связью.

Если например в названии цифра три, то значит, что это жирные кислоты, которые находятся на третей позиции, а если шесть, то на шестой и так далее. Наш организм не может самостоятельно вырабатывать жирные кислоты, но они для него необходимы. Учитывая это можно понять, что для нормального функционирования необходимо употреблять пищу, которая содержит в себе жирные кислоты омега 3 6 9.

Больше всего жирных кислот омега 3 содержится, как раз в жирной рыбе, например такой, как лосось или сельдь. Дефицит данного вещества приводит к заболеваниям сердца, а также снижению умственной деятельности. Если говорить про омега 6, то в рыбе их совсем не так много, а вот в растительных маслах вполне достаточно. Например вы можете найти это вещество в арахисовом или кукурузном масле. Однако, всегда нужно учитывать, что омега 6 нельзя употреблять слишком много. Чрезмерное количество этого вещества приводит к разного рода воспалениям. Омега 9 в отличие от омега 6 или 3 не играет важной роли в нашем организме.

Каждый из нас может вполне нормально существовать и без него. Но не смотря на то, что данный вид жирных кислот не входит в список необходимых, он все же имеет свою пользу. Например благодаря омега 9 можно в значительной мере снизить уровень холестерина, а также сократить вероятность возникновения сахарного диабета или сердечно-сосудистых заболеваний. Все это несомненно очень важно. Найти омега 9 можно в миндале, подсолнечном масле, а также в авокадо. В заключении можно сказать, что поддерживая баланс жирных кислот омега 3, 6 и 9 в организме, вы приносите себе пользу.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2


фыв