Как бросить курить?

Статистика не утешает, уже за последние 20 лет в России количество курящих людей увеличилось до 450 тыс. человек. И все больше к сигаретам начинают прибегать подростки и женщины. Рано или поздно каждый курящий начинает задумываться о том, чтобы бросить, но ему это оказывается  не по силам. Как бросить курить и никогда не возвращаться к этой вредной привычке?

Итак, если вы решили раз и навсегда отказаться от пагубной привычки, знайте, курить нельзя бросать постепенно! Это делается раз и навсегда! Подготовьтесь к этому! Рассчитайте свои силы! Только ваши силы воли и желание может помочь вам в этом. 

Главное здесь – ваше волевое решение бросить, не навязанное кем-то извне, а принятое осознанно и окончательно. 

Заручитесь поддержкой окружающих. Расскажите родственникам и друзьям о вашем намерении бросить курить. Они поддержат вас в вашем правильном выборе. Пообщайтесь со знакомыми, которые удачно побороли в себе страсть к сигаретам. Возможно, они дадут вам ценные советы. 

Когда лучше начать борьбу с никотином? Для мужчины это не имеет значение, выберите любой день, а вот женщине лучше назначить день расставания с никотином на конец ее месячного цикла.

Заранее назначьте день и подготовьтесь к нему основательно. Встав утром «новой» жизни вы не должны обнаружить под рукой пачки сигарет, зажигалки, пепельницы. Избавьтесь от всех атрибутов никотиновой зависимости. Это касается и дома, и работы, и автомобиля. 

Внесите в свою жизнь хоть немного спорта. Это могут быть и походы в спортзал и ежедневные пешие прогулки. 

Самой сложной для вас будут первые две недели. Чтобы пережить этот период и не вернуться к пагубной привычке, придерживайтесь ряда советов:

- как можно больше употребляйте воды. Она выводит из организма токсины и облегчает болезненное состояние в этот период;

- обогатите свой рацион витаминами, овощами и фруктами. Особенно налегайте на продукты, богатые каротином – морковь, шпинат, тыква, картофель;

- мысли о курении должны как можно реже вас посещать, а для этого отвлекайте себя: идите в кино, театр, музей, спортзал, на прогулку с детьми. Но ни в коем случае не ходите по местам, которые могут спровоцировать вас на курение. Это компании курящих друзей (откажитесь от них хотя бы на первые две недели), ночные клубы, бары; 

- каждое утро давайте себе обещание несмотря ни на что прожить день без единой сигареты. И каждое утро повторяйте это обещание. 

Помните, ломки – это временное явление, обычно они проходят через 1-2 недели. А дальше начнется здоровая жизнь для вас и ваших детей.