Главная страницаНовости мед. публикации

28/11/15

7 способов быстро и легко привести вес в норму



7 способов быстро и легко привести вес в норму
Обзор от сайта fordiets.ru
Избавиться от излишнего веса может быть довольно трудно. Но, если проявить терпение, возможно добиться отличных результатов.

Рекомендации для быстрого снижения веса
Рассмотрим 7 простых советов, следуя которым, вполне реально получить тело мечты и преобразить свою жизнь.
Сменить рацион
Следует заменить свои любимые продукты на их более полезные аналоги. Здоровое питание вовсе не является чем-то "скучным" и утомительным, как это принято считать. Существует очень много вкусных и полезных продуктов, из которых можно приготовить огромное количество интересных блюд. Коллекционируйте диетические рецепты для похудения в домашних условиях, создавая для себя новую кулинарную книгу, которая поможет изменить пищевые привычки.
Завести пищевой дневник
Записывание того, что съедается в течение дня, помогает контролировать свой вес, а также избавиться от привычки заедать стресс.
Уменьшение размера порции
Если рацион уже хорошо сбалансирован, можно попробовать уменьшить количество еды на тарелке. Можно взять тарелки меньшего размера, тем самым "обманув" свой мозг и заставив его думать, что съедено гораздо больше. Этот известный трюк очень помогает в борьбе с лишним весом.
Стараться реже есть вне дома
Рестораны довольно часто "маскируют" пищу под более здоровую и полезную. Забудьте профаст-фуд, от такого вида пищи следует отказаться в первую очередь.
Заменить соусы и различные добавки на более полезные
Например, использование греческого йогурта вместо сметаны или майонеза - отличный способ сократить калории, не изменяя вкус и текстуру блюда.
Соблюдать золотое правило сбалансированного питания
Речь идёт о правиле сочетания продуктов. Так называемое "Правило трёх".
Заключается оно в том, что каждый приём пищи должен включать и белки, и жиры, и углеводы.
Не следует отдавать предпочтение чему-то одному. Иначе пища будет плохо усваиваться организмом.
Тренируйтесь
Это очень важная составляющая. Без спорта нормализовать вес довольно затруднительно.
Следует уделять внимание не только кардио-тренировкам, но и силовым упражнениям.
И еще несколько простых советов, следование которым приведет вас к телу вашей мечты.
• Чистить зубы после каждого приёма пищи. Это не только полезно. Свежее дыхание избавляет от соблазна съесть что-то ещё.

• Хранить пищу в контейнерах, она так дольше сохраняет полезные свойства. Кроме того этот способ хранения экономит время и позволяет формировать порции.

Таким образом, существует множество способов сделать здоровый образ жизни привычным и достичь поставленных целей. Это видно из вышеприведённых примеров.
Поэтому, если кто-то всё ещё думает, что потребление только здоровой пищи - трудоёмкий процесс, то пусть подумает ещё раз.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2