Главная страницаНовости мед. публикации

14/11/15

Как правильно бороться с синдромом хронической усталости?



Как правильно бороться с синдромом хронической усталости?
Синдром хронической усталости – верный спутник современного человека, который пребывает в постоянном стрессе. Нарушенный ритм биологических часов, плохой сон, утренняя давка в общественном транспорте, негативная информация в средствах массой информации, интенсивный график работы и так далее и тому подобное – все это приводит к развитию так называемого синдрома хронической усталости, которому подвержены все люди, независимо от социального положения, возраста, пола и т. д. В данной статье мы приведем ряд полезных рекомендаций, которые позволят эффективно бороться с этим гнетущим состоянием.

Причинами "синдрома хронической усталости" являются, как правило, привычки нашего образа жизни, которые, в большинстве своем, вредят организму, приводя к подавленным состояниям. Безусловно, на первом месте стоят вредные привычки (алкоголь, курение), но также менее очевидные, такие как: отсутствие полноценного завтрака, частые перекусы сладким и фастфудом, ужины перед сном, употребление недостаточного количества жидкости, малоактивный образ жизни, привычка смотреть фильмы или играть в компьютер перед сном и др. Обратившись в клинику vera-72.com вам помогут избавиться навсегда от хронической усталости.

Прежде всего, утро нужно начинать со стакана чистой воды. Вместо чая/кофе с бутербродом лучше предпочесть на завтрак хорошую порцию сложных углеводов: каши и крупы. Именно они насытят наш организм энергией на целый день вперед. Тогда и делать перекусы сладостями и фастфудом не захочется. Эти продукты, насыщенные простыми углеводами (сахарами), приводят к скачкам "сахара" в крови, что, в свою очередь, приводит к потере сил и быстрой утомляемости.

В течение дня рекомендуется употреблять жидкость. Одним проще и удобнее держать емкость с водой поблизости и делать небольшие глотки каждые 10-15 минут, другим удобнее каждый час-полтора пить по стакану чистой воды. Как бы там ни было, важно употреблять не менее 1,5 литров воды в день.

Для здорового и полноценного сна важно не наедаться перед сном. Это обеспечит организму нужный отдых, разгрузит пищеварительную систему. Также не перегружайте свою нервную систему перед сном просмотром телевизора, использованием планшета/смартфона/компьютера и так далее и тому подобное.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2