Главная страницаНовости мед. публикации

06/11/15

Как похудеть после родов: причины лишнего веса и лучшие способы избавления от него



Как похудеть после родов: причины лишнего веса и лучшие способы избавления от него
Родоразрешение – самый стрессовый период в жизни матери – завершилось, маленький пищащий комочек радости появился на свет, вроде бы все прекрасно, но есть и свое маленькое "но" – отражение в зеркале ужасает мамочку: обвисший животик, бока, полные руки и ноги, второй подбородок и так далее и тому подобное. Вертится в голове одно: как бы скорее похудеть. В данной статье мы приведем простые, но эффективные советы о том, Как похудеть после родов.

Причины лишнего веса
Набранные во время беременности килограммы – это не столько малыш, плацента, околоплодная жидкость, увеличившиеся в размерах матка и молочные железы, сколько "диета" беременных. Сегодня бытует ошибочное мнение на счет того, что будущим мамочкам вообще не стоит себя ни в чем ограничивать. Установка "нужно есть за двоих" не сдерживает женщину, она налегает на разные "вкусности",

оправдывая это потребностями малыша. Килограммы, которые вы набираете на такой "диете" – ваши собственные – они откладываются у вас на боках, более того "вкусности", которые вы себе позволяете, не только не приносят малышу пользы, но и вредят ему. Знайте что ребенок нуждается не столько в килокалориях, сколько в витаминах, минералах и других полезных веществах, которых в мучных изделиях, копченных и жареных блюдах нет. Набору лишних килограммов также способствует низкая двигательная активность женщины во время беременности и после родоразрешения.

Как похудеть после родов
Прежде всего, нужно обеспечить правильный психологический настрой. Поставьте себе цель и двигайтесь к ней, вы это сможете. А впадать в депрессию сейчас вам крайне не выгодно. В целях здоровья своего малыша и собственного похудения не отказывайтесь от кормления грудью. Это позволит вам сбрасывать порядка 500 килокалорий в сутки.

Не забывайте также двигаться. Физическая активность после родов должна быть минимальной – это факт, но прогулки с ребенком с постепенным увеличением темпа и продолжительности благоприятно скажутся на вашем и здоровье вашего малыша. Кроме того, вскоре вы сможете подтянуть бока и плоский животик с помощью более серьезных упражнений – приседаний, скручиваний, отжиманий и прочего.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2