Главная страницаНовости мед. публикации

23/10/15

Повышаем тонус организма или как заставить себя снова радоваться жизни



Повышаем тонус организма или как заставить себя снова радоваться жизни
"Как поднять тонус?" – этим вопросом, пожалуй, время от времени задается каждый житель города. Сонливость, слабость и быстрое утомление, апатия (равнодушие к жизни), отсутствие целей и вообще желания куда-либо двигаться, к чему-либо стремиться. Вам знакомы эти недуги? Не оттаивайтесь, они в определенные периоды жизни настигают каждого. Кто-то справляется с ними быстро и четко, кому-то нужно больше времени. Однако эти проблемы решаемы и в данной статье мы приведем полезные советы на каждый день, которые помогут повысить жизненный тонус (он же тонус организма).

Причины упадка тонуса организма
Выделяют две основные причины – это физиологические – которые связаны с малоподвижным образом жизни, вредными привычками, плохим питанием, отсутствием режима дня, и психологические – которые связаны с частыми стрессами, плохими социальными отношениями с окружающими, семейными проблемами и так далее. Эти причины взаимосвязаны. Наше физическое здоровье зависит от психического и наоборот.

Физиологические способы повышения тонуса организма
Прежде всего, нужно внести в жизнь определенное постоянство – режим. Так организму будет существенно проще адаптироваться, что будет проявляться поднятием тонуса организма. Нужно вставать и ложиться в одно время. Пусть это будет 6,7,8 и даже 9 часов утра и, соответственно, 21:00, 22:00, 23:00 и так далее. Важно – постоянство.

Каждое утро нужно начинать с чашки простой чуть теплой воды – это "заводит" наш организм и нормализует водный баланс. Нужно заниматься спортом – это отлично повышает тонус организма. Можно каждый день с утра по 15-30 минут, а можно 2-4 раза в неделю по часу. Это может быть пробежка, плавание, секция по борьбе, занятия лечебной физкультурой и так далее и тому подобное.

Психологические способы повышения тонуса организма
Самый просто способ поднятия своего психологического тонуса являются моменты радости, которые можно и нужно дарить себе каждый день: читайте приятные книги, смотрите фильмы, проводите время с друзьями и любимыми, позвольте себе попить чай с тортиком и так далее. Также ставьте себе цели. Есть цели – есть мотивация – есть жизненный тонус и еще какой.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2