Главная страницаНовости мед. публикации

01/09/15

Спортивное питание, как обязательное условие набора мышечной массы



Спортивное питание, как обязательное условие набора мышечной массы
Многим спортсменам очень важно нарастить достаточное количество мышечной массы. Но из-за особенностей обмена веществ, просто качественных тренировок может быть недостаточно. Скорее всего, потребуется подобрать особое спортивное питание. Те, кто только начинают заниматься в спортзале, часто сталкиваются с тем, что тренер предлагает употреблять различные виды спортивного питания.

Из-за незнания, некоторые люди отказываются, они не понимают, что в таких составах нет ничего вредного, по сути, они являются обычными продуктами, только в очень концентрированной форме. Так, чтобы получить достаточное количество белка, придется съесть неимоверное количество куриного мяса. Если вы выберете спортивное питание, то будет достаточно выпить стакан вкусного коктейля. Некоторые элементы спортивного питания содержат креатин. Это вещество способно сильно стимулировать выработку мышечного волокна. Стоит отметить, что рекомендуется наблюдение врача, во время приема креатина.

На первом этапе креатин принимают очень незначительными дозами. Потом нужно посетить врача, который, на основании обследования, сможет сказать, можно ли дальше продолжать прием. Самым популярным спортивным питанием считается протеин - это очень концентрированный белок. Его часто принимают даже спортсмены-любители. Можно получать белок из обычных продуктов, но тогда придется есть 5-6 раз в день большими порциями, что довольно неудобно. Протеин продается в виде обычного порошка.

Его нужно разбавить нежирным молоком. Протеин способствует набору мышечной массы. Кроме того, в спортивном питании важное место занимают аминокислоты. Это довольно серьезная добавка, курс приема должен рассчитывать опытный тренер, который знаком с ходом вашего тренировочного процесса. Аминокислоты можно купить в магазинах спортивного питания или в аптеке. Многие тренеры к спортивному питанию относят витаминные и минеральные комплексы. Особенно важно, принимать достаточно витамина С, так как он способствует восстановлению связок. Нужно покупать такие продукты только у проверенных продавцов.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2