Главная страницаНовости мед. публикации

06/11/14

Сколько в день нужно есть



Сколько в день нужно есть
Если вы желаете похудеть и подтянуть свою фигуру, то, наверняка, вам интересен ответ на вопрос – сколько в день нужно есть? И действительно, существуют общие пищевые нормы и требования, позволяющие вычислить средние порции еды и калорий, которые понадобятся для:
  • Насыщения организма оптимальным количеством питательных веществ

  • Поддержания его в должной форме и тонусе


  • Дабы похудеть и впоследствии поддерживать вес в норме рекомендуется грамотно рассчитать вашу индивидуальную суточную норму калорий. Сколько в день нужно есть? Для того, чтобы понять, сколько калорий нужно вашему организму, можно воспользоваться удобными и простыми в эксплуатации онлайн-калькуляторами калорий. Такие можно найти на любых ресурсах, посвященных правильному питанию и диетам.

    Расчет суточной дозы калорий



    Используя простые и понятные онлайн-калькуляторы калорий, вы сможете узнать, сколько в день требуется есть, и сколько калорий в день нужно вам с учетом таких индивидуальных параметров, как:
  • Возраст

  • Вес

  • Рост

  • Степень физической активности


  • Подобный калькулятор подарит возможность точно подсчитать суточную норму калорий, которые каждый из нас должен получать ежедневно. В особенности внимание калориям следует уделять тем, кто мечтает о похудении. Калькуляторы калорий подходят как женщинам, так и мужчинам. За основу расчетов они берут две общеизвестные формулы:
  • Одна из них носит имя Харриса-Бенедикта (была впервые выведена в 1919 году)

  • Современная формула Миффлина-Сан Жеора (применяется уже с 2005 года и рекомендована Американской Диетической Ассоциацией)


  • Калькуляторы расчета калорий высчитывают величину базового или основного обмена (ОО), которая предопределяет нижнюю границу калорийности индивидуализированного рациона, создаваемого специально для похудения.



    Комментарии

    Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
    Сейчас на сайте посетителей:2