Главная страницаНовости Практика

22/03/12

Плавание для похудения.



Плавание для похудения.

Как гласит аксиома эффективной потери веса, - масса тела будет уменьшаться лишь в том  случае, когда вы будете каждый день сжигать больше калорий, нежели потребляете. Оптимальный вариант данной разницы, кроме определенного режима питания – диеты – как считают американские специалисты по проблемам лишнего веса, является выполнение, хотя бы, одного часа физических упражнений средней интенсивности пять раз в неделю и активный отдых.

Одним из наиболее полезных и необычайно эффективных упражнений для сброса веса является плавание, особенно если вам повезло, и вас тренирует опытный и профессиональный инструктор по плаванию. Плавание – это не только веселое провождение времени и активный отдых, а и метод комплексного воздействия на наш организм и тело, потому что когда мы плаваем, задействуются практически все основные группы мышц нашего тела, это вам может подтвердить любой инструктор по плаванию. Регулярные занятия в бассейне или на открытом водоеме помогут развить силу, придать вашим мышцам тонус и гибкость.

Плавание для похудения. Расход калорий

Один килограмм накопленного жира содержит 7700 калорий, поэтому для того, чтобы потерять запасы жира, необходимо организовать недостаток калорий. Физические нагрузки, в особенности кардиотренировки, то есть такие, которые используют больше мышц тела и заставляют быстрее биться аше тело, в первую очередь рекомендуются для того, чтобы помочь вам сжигать большее количество калорий ежедневно. Час плавания в среднем темпе и интенсивности для человека весом в 60 кг, дает возможность сжечь в районе 450 калорий.

Преимущества плавания для похудения

Хорошую аэробную работу сердечнососудистой системы обеспечивает именно плавание, водные упражнения по своему воздействию на человеческий организм похожи на многие другие аэробные тренировки, такие, как бег и езда на велосипеде для похудения.

Поддерживает гибкость: тренировки в бассейне улучшают гибкость суставов быстрее и проще, чем при помощи наземных упражнений, особенно плечи, шею и бедра. Во многом за счет поочередным повторяющимся движениям, которые совершаются вашим телом во время плавания.

Тонизирует мышцы: водой обеспечивается на 10-15 процентов большее сопротивление, нежели воздухом, поэтому плавание – это хорошая альтернатива силовым тренировкам. Помимо этого, активные движения ног и рук во время тренировки помогут улучшить общую композицию тела и построить мышечную массу.

Улучшает подвижность суставов: в воде наш вес 90 % меньше, чем на суше, что и дает нам, собственно, возможность плавать. Вода поддерживает наше тело от пят и до макушки головы, обеспечивая полноценную тренировку, и поэтому, если даже ваши суставы воспалены, вы не будете чувствовать проблем во время тренировки в бассейне. Посещение бассейна станет идеальным вариантом для беременных женщин, людей с большим лишним весом, тем, кто имеет хронические боли в суставах или спине.

Поэтому записываемся в бассейн!





Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2