Главная страницаНовости Прогнозирование

27/02/12

Как избежать проблем с костями при климаксе.



Как избежать проблем с костями при климаксе.
Как избежать проблем с костями при климаксе? В таком состоянии происходит разрежение костной ткани и кости становятся более ломкими.

Если вы хотите сохранить кости, нужно проводить профилактику заранее. Начинать нужно до того, как начнутся переломы или произойдут повреждения костей черепа. Вот пару советов для укрепления костей. Употребляйте больше кальция, потому, что главным образом кости состоят из кальция. Также он нужен другим тканям организма.

Кальций из ваших костей расходуется тогда, когда организм не получает достаточно этого микроэлемента из пищи. А исследования показывают, что женщины не получают из своей пищи достаточно кальция. Йогурты, сыры, обезжиренное молоко – это лучшие источники кальция.

Также к ним относятся и продукты из рыбы, которые следует употреблять с костями – лососина, сардины и тому подобные. Позаботьтесь о достаточном употреблении витамина D. Если вы своему организму обеспечиваете кальций не за счет молочных продуктов, то вам может очень не хватать витамина D, который усваивает кальций в организме.

Для усвоения витамина D необходим солнечный свет (под его действием в организме образуется этот витамин) или регулярно использовать прибор, который предназначен для ультрафиолетового облучения. При всем этом витамин D в больших дозах токсичен, поэтому нельзя принимать его дополнительно без указания врача.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2