Главная страницаРазное мед. публикации

06/11/11

Как избавиться от мигрени без лекарств?



Постоянное применение при мигрени обезболивающих препаратов ведет к снижению восприимчивости организма к ним, сокращению времени между приступами и различным побочным эффектам.

Необходимо понять причины приступов
Если вы уже мучаетесь от мигрени, медики рекомендуют завести дневник. Нескольких недель нужно записывать события, после которых начинается головная боль. Это поможет выявить ее причины. Как правило, приступы мигрени вызывает стресс, курение, бессонница, физические нагрузки. Зубная боль или боли в шее могут предвещать начало приступов.

 Регулярное питание
Мигрень может появиться вследствие уменьшения уровня сахара в крови, поскольку это ведет к выбросу глюкозы в кровь и увеличению давления. Для того чтобы избежать этого, нужно принимать пищу каждые четыре часа. Кушайте больше овощей и фруктов, сыр и йогурты с низким содержанием жира. Вместе с тем необходимо отказаться от сладких напитков, пирожных и белого хлеба.

 Старайтесь не употреблять в пищу полуфабрикаты
Пищевые добавки, такие как усилители вкуса, заменители сахара и различные красители которые используются при производстве консерв, газированных напитков, маргарине и других полуфабрикатах также могут вызывать приступы мигрени.

Кофе под запретом
Если вы выпиваете более двух чашек кофе в день – это может вызвать сужение кровеносных сосудов головного мозга, что в последствии вызывает мигрень. Попробуйте употреблять кофе без кофеина. Между прочим, в шоколаде тоже есть кофеин, но он менее опасен.

Уровень серотонина
Научные исследования причин мигрени показали, что люди, болеющие мигренью, имеют низкий уровень серотонина. Вследствие этого им необходимо употреблять в пищу продукты богатые белком: яйца, курицу, молочные продукты, орехи, рис, овес, фасоль, финики, бананы, цельнозерновые продукты и семена.

Имбирь
Корень имбиря поможет справиться с тошнотой и пищеварительными проблемами, которые зачастую сопутствуют мигрени. Имбирь также препятствует действию простагландинов, вызывающих воспаление кровеносных сосудов головного мозга.

Йога
Занятия йогой облегчают боль, снимают стресс и успокаивают. Некоторые позы помогут снять напряжение в плечах и шее.

Необходимо пить много воды
Обезвоживание организма  нарушает его работу, но на мозге сказывается особенно сильно, поскольку ткани, которые окружают головной мозг, преимущественно состоят из воды. Если они теряют жидкость, происходит их сжатие и это вызывает боль. Вследствие этого врачи советуют выпивать до двух литров воды в сутки, чтобы уменьшить частоту, интенсивность и длительность приступов.

Витамины
Облегчить приступы мигрени помогают витамины. Фолиевая кислота, витамин B6 и витамин B12 помогут понизить интенсивность и частоту головной боли. А ежедневное введение в рацион питания этих витаминов может наполовину сократить потерю трудоспособности из-за приступов мигрени.




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2