Главная страницаНовости Лаборатория

04/10/13

Здоровье и здоровый образ жизни. С чего начать



Здоровье и здоровый образ жизни. С чего начать
Еще в XVI веке Уильям Шекспир сказал: «Здоровье дороже золота». И тут уж никак не поспоришь, ведь здоровье человека является основой его счастливой жизни. Не зря же на всех праздниках и торжествах человеку в первую очередь желают здоровья. Но, оказывается, быть здоровым не так просто. Редко можно встретить человека, который не страдает какой-либо болезнью и не принимает специальные препараты. Вопрос о здоровье и здоровом образе жизни, безусловно, возникает у каждого человека. Что нужно делать, чтобы быть здоровым? Как его сохранить?

Ну что ж, начнем с момента, как вы проснулись. Утренняя зарядка поможет взбодриться, размять мышцы после сна, настроить на рабочий лад. Далее идет завтрак – самый важный прием пищи в течение дня. Неоднократными исследованиями было доказано, что плотный вкусный завтрак придает энергию, заряжает бодростью и позитивом на целый день. Если вы ездите на работу на машине, то оставляйте ее в десяти минутах ходьбы от здания. Утренняя прогулка на свежем воздухе будет отличным началом рабочего дня.

Во время работы старайтесь избегать стрессовых ситуаций, которые способствуют развитию головокружения, депрессии, воспалительных и других процессов, что негативно отражается на здоровье. Наступает ланч – самое время перекусить. Здесь надо помнить, что порция должна быть не больше 100-200 грамм. Можно выпить тонизирующий йогурт или скушать легкий салат из фруктов или овощей. Самое главное – избегать фаст фуда, жирных и мучных продуктов. Полезных витаминов они точно не содержат, и топливом для мозговой активности их тоже не назовешь.

Безусловно, курение и алкоголь совсем не совместимы с понятием здорового образа жизни. Если вы до сих страдаете этими вредными привычками, сейчас самое время от них избавиться. Уставшие и обессиленные, вы приходите домой. Отличным вариантом расслабления будет теплая ванна с эфирными маслами. Это укрепит ваш иммунитет, улучшит самочувствие, избавит от тревог и нервных потрясений и подготовит ко сну. Полноценный сон чрезвычайно важен для человека, который хочет быть здоровым. На 8-9 часов надо дать возможность организму отдохнуть, чтобы на следующий день не чувствовать слабости и усталости.

Как видите, рецепт несложный. Поэтапное соблюдение этих принципов поможет улучшить здоровье, а главное – вы почувствуете себя еще более счастливыми.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2