Главная страницаНовости Лаборатория

02/10/13

Как не заболеть осенью и зимой



Как не заболеть осенью и зимой
На смену лету всегда приходит осень. Дни становятся короче, на улице с каждым днем все холоднее. Количество витаминов, потребляемых человеком летом, тоже резко сокращается, а организм, в связи с перестройкой на «зимнее время» требует повышенного внимания. Ниже представляем пять основных и очень простых в исполнении методов, как не заболеть осенью.

Во-первых, обеспечьте себе нормальную окружающую среду. Несмотря на то, что отопление включают как всегда довольно поздно, позаботьтесь, чтобы дома и на работе Вам было комфортно: окна пластиковые, хорошие двери и, на крайний случай, небольшой обогревательный прибор предохранят Вас от перемерзания.

Во-вторых, общее укрепление организма. Мы постоянно слышим и видим слова «Курение убивает». Так, может, пора задуматься и, для начала, курить меньше, а после вовсе бросить это пагубное пристрастие. Для того, чтобы Ваш организм мог с легкостью справиться с болезнями, необходимо ограничить прием алкоголя, начать двигаться, заниматься физкультурой и закаляться. Важно также просто гулять по улице, особенно в солнечную погоду.

В-третьих, как учила мама, здоровый сон и правильное питание– залог здоровья. Нужно высыпаться, проводя в постели не менее семи-восьми часов каждый день. А также питание, состоящее из, как минимум, трех приемов пищи, обогащенной клетчаткой (овощи и фрукты) поможет запастись витаминами не только на осень.

В-четвертых, поменьше стрессов и нагрузки. Организму и так сложно включить «зимний режим», а тут еще горы работы!

И, наконец, в-пятых, не стоит одеваться как капуста. Лучше выбирать натуральные ткани при подборе осеннего гардероба, которые и телу приятнее, и греют гораздо лучше синтетики.

Конечно, не забывайте о прививках против гриппа. Если Вы решили использовать вакцину, то самое время для этого – начало осени.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2