Главная страницаРазное мед. публикации

23/04/13

Болит спина. Что делать? - Советы от компании InterAtletika



Периодически боли в спине возникают у каждого человека. Причины могут быть самыми разными: от «сидячей работы» до серьезных заболеваний позвоночника. В период обострения боли следует выполнять упражнения, которые помогут снизить неприятные ощущения. А чтобы избежать проблем со спиной в будущем, необходимо сделать регулярные физические нагрузки обязательной частью своей жизни. Даже 10-15 минут утренней гимнастики помогут держать позвоночник в тонусе. При этом, очень важно заниматься регулярно: минимум – хотя бы 3-4 раза в неделю, идеальный вариант, конечно, - ежедневные тренировки.


Проблемы со спиной? Тренируйтесь!


Современное спортивное оборудование поражает своим разнообразием. Подобрать себе тренажер для дома вы можете в этом интернет-магазине спорттоваров. Чтобы ваши мышцы всегда были в тонусе, следует регулярно заниматься. Именно поэтому очень удобно иметь тренажеры дома: вы сможете тренироваться в наиболее подходящее время. К тому же, никто не будет отвлекать вас от занятий. Есть мнение, что силовые занятия часто становятся причиной проблем со спиной. Но это правда лишь частично: получить травму можно от любого резкого движения. Или же если вы решили внезапно сильно увеличить рабочие веса. На самом же деле силовые упражнения, наоборот, позволяют укрепить мышцы – в том числе, и спины, - но только при разумном подходе.


Шведская стенка в помощь


Профилактика – это, конечно же, хорошо. Но что делать, когда возникла резкая боль в спине, а лекарства не помогают? Очень хорошо в таком случае выполнять просто комплекс упражнений на шведской стенке. Нагрузки получаются минимальными, но достаточными для того, чтобы снять напряжение, которое вызывает дикую боль. Порой даже через пару минут «висения» на турнике наступает заметное облегчение. Но есть нюанс: некоторым людям любые упражнения в период обострения заболеваний противопоказаны. Поэтому прежде чем приступить к занятиям, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.


Выбираем щадящие нагрузки


Если у вас возникают боли в спине, вы должны знать, что лучше всего ее снимают так называемые «статические нагрузки», например, упражнения на растяжку. Также очень хорошо заниматься плаванием: мышечный корсет достаточно быстро укрепляется, при этом вы не испытываете неприятных ощущений. Правда, не нужно стараться ставить мировые рекорды – плавайте в свое удовольствие, и тогда проблем со спиной не возникнет. Но учтите: после бассейна очень легко простыть, поэтому старайтесь одеваться тепло и обязательно хорошенько сушите волосы после тренировки.


(с) Соболева Анна




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2