Главная страницаНовости Лаборатория

03/03/13

Как повысить иммунитет



Как повысить иммунитет
Вопрос улучшения сопротивляемости организма инфекциям особенно остро встает во время эпидемий гриппа и периодов распространения простудных заболеваний.

Понятно, что прежде всего грипп и ОРВИ поражают людей с пониженным иммунитетом. Чтобы не попасть в их ряды, следует соблюдать простые правила. Воспринимайте их как нечто само собой разумеющееся, например, как ежедневные прокладки.

Нужно своевременно проветривать помещение, где вы проводите время на работе или дома. Несколько раз в день открывайте окна на пять – десять минут. Таким образом, вы решите две задачи. Во-первых, обеспечите себе прилив кислорода, который необходим для нормальной работы всех систем организма, в том числе и иммунной. А во-вторых, удалите из комнаты болезнетворные бактерии.
Способы укреплаения иммунитета:

• Регулярные занятия спортом. Ходите в фитнес-клуб, бассейна, выполняйте пробежки, зарядку.
• Смотрите на жизнь с оптимизмом. По мнению ученых, настроенные на позитив люди болеют гораздо реже.
• Проконсультируйтесь с врачом, пусть он вам посоветует, какие лучше принимать противовирусные лекарства для профилактики. Как показывают медицинские исследования, благодаря такой простой мере можно уменьшить вероятность возникновения гриппа примерно в семь – девять раз.
• Используйте народные средства. Например, хорошо укрепляет иммунитет эхинацея. Принимайте ее настой перед каждым приемом пищи по одной чайной ложке.
• Каждый день выполняйте двадцатиминутные пешие прогулки, таким образом, вы обеспечите поступление кислорода, который повысить защитные силы организма.
• Включите в свой рацион повышенное количество фруктов и овощей.
• Помните, что нормальная продолжительность сна составляет от семи до восьми часов. Недосыпание приводит к усталости и потере энергии.
• Приобретите массажный коврик, который есть во всех аптеках. Возьмите за правило каждый день ходить по нему несколько минут. В результате он будет влиять на активные точки вашего организма.
• Принимайте контрастный душ, посещайте баню.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2