Каким образом можно избежать повреждений и болей в ногах при ходьбе

Ходьба на далекие расстояния являются достаточно полезным увлечением для тех, кто хочет всегда быть в форме и тонусе. Однако даже такая полезная форма досуга может быть не безопасной, если не соблюдать некоторых правил. Конечно, к крайней форме болей ходьба почти ни когда не приводит, но растертые ступни вы получить можете с очень большой легкостью.

Для того, чтобы уход за ногами был полноценным даже во время занятий спортивной ходьбой, всегда старайтесь использовать спортивные ботинки и туфли, которые будут вам точно впору. В случае, когда ботинки немного велики, вы можете одеть две пары носков, чтобы устранить этот недостаток. Никогда не заворачивайте свои ноги в бумагу или газету. При ходьбе, газета рвется, образуя твердые комки. Эти комки будут натирать ноги даже больше, чем если бы вы были без них.

В случае с твердыми не разношенными ботинками предпочтительно использовать специальные мази и смазки, которые не только сделают вашу кожу менее восприимчивой, но и позволят ботинкам стать мягче в меньшие сроки. Перед тем, как выйти на прогулку обязательно промойте свои ступни в прохладной воде и состригите ногти, если они, хоть сколько-то длинные.