Главная страницаНовости мед. публикации

03/12/12

Как правильно спать



Как правильно спать
Все мы знаем, как важен для здоровья полноценный сон, однакоколичество людей, которые страдают недосыпанием очень велико. Многим знакомотакая ситуация, когда поспав более восьми часов, после пробуждения, чувствуешьсебя ужасно усталым, не выспавшимся и разбитым. Специалисты говорят, что оттаких состояний можно избавиться. Для этого нужно научиться спатьправильно.

Сон обеспечивает организму нетолько важный для здоровья отдых, но и способствует протеканию процессовметаболизма. Именно во время сна вырабатывается гормон роста, восстанавливаетсяпластичность нервных клеток и их насыщение кислородом. Организм становитсяболее устойчивым к простудным заболеваниям, в целом укрепляется иммунитет, активизируются Т-лимфоциты. Как правило, человек, который выспался, выглядит очень хорошо и всегда бодр. Для взрослого человека достаточно сна от 6-8 часов в сутки. На сайте fevt.ru вы можете получить информацию как правильно спать.

Если в сне будут, происходит нарушения то в его продолжительности будут изменения. Сон может продолжаться как пару минут,так и пару суток. Больше всего в сне нуждаются новорожденные дети. Они могут спать около шестнадцати часов в сутки, а люди преклонного возраста спят меньше. Им хватает четыре - пятьчасов в сутки. Специалисты советуют ложиться отдыхать не позже десяти часов вечера. Самый полезный и крепкий сон протекает с 2-х до 4-х часов ночи, не желательно в это время находиться в бодром состоянии. Телу нужен отдых, а мышцам и тканям расслабление.

Рекомендуется ложиться в постель, максимально раздетым. Ткань одежды для сна должна быть из натуральных мягких тканей и не стеснять движения. В помещение для сна должно быть комфортно недушно и не жарко. Очень важно когда в комнату поступает свежий воздух. Держитедля этого форточку слегка открытой. Оптимальная температура воздуха дляспального помещения восемнадцать-двадцать градусов по Цельсию. Рекомендуя расслабиться и смотреть онлайн Ходячие мертвецы 4 сезон сериал в хорошем качестве HD.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2